Image Source: unsplash.com/@all_who_wander
Umumnya orang remaja membutuhkan waktu tidur tujuh sampai delapan jam dalam sehari. Waktu tidur yang cukup sanggup menciptakan tubuh lebih segar dan siap menjalani acara pada esok hari.
Tetapi, banyak sekali kegiatan ibarat bekerja sampai acara lainnya menciptakan seseorang menjadi kurang tidur. Apa efek dari kurang tidur bagi kesehatan? Akibat kurang tidur bagi kesehatan
1. Sakit
Apa jawaban kurang tidur? Kurang tidur akan menimbulkan sistem kekebalan tubuh terganggu. Secara berkesinambungan, kekurangan waktu beristirahat akan menimbulkan gangguan atau berkurangnya sistem imun. Dengan berkurangnya sistem imun dalam tubuh, kondisi fisik juga akan menurun dan gampang untuk jatuh sakit.
2. Menimbulkan depresi
Apa jawaban bila seseorang kurang tidur? Efek kurang tidur menimbulkan penurunan neurotransmiter (senyawa kimia yang diproduksi otak) untuk mengatur suasana hati. Ketika waktu tidur terus berkurang, hal ini sanggup memengaruhi suasana hati, sehingga memungkinkan terjadinya depresi. Selain itu, kurang tidur juga meningkatkan reaksi antisipatif pada sentra emosional otak, sehingga menimbulkan rasa cemas meningkat.
3. Meningkatnya risiko kanker
Efek dari kurang tidur bagi kesehatan yaitu meningkatkan resiko kanker. Berkurangnya durasi tidur akan berpotensi menderita kanker payudara, kanker usus besar, dan kanker prostat. Selain mempunyai durasi tidur yang pendek, Anda juga berisiko terkena kanker apabila sering bekerja di waktu malam.
4. Fungsi kognitif menurun
Hilangnya waktu tidur sanggup menimbulkan duduk perkara kognisi utama. Apabila Anda kurang tidur, otak akan terus bekerja, dan lama-kelamaan Anda akan kehilangan energi untuk berpikir kreatif dan memahami sesuatu dengan jelas. Oleh alasannya ialah itu, beristirahatlah dengan nyenyak semoga fungsi kognitif tak menurun.
5. Menurunkan daya ingat
Apa jawaban dari kurang tidur? Sebuah penelitian mengatakan bahwa kegunaan dari tidur salah satunya untuk mengonsolidasikan hal-hal yang kita pelajari di otak. Oleh alasannya ialah itu, mereka yang kurang waktu untuk tidur akan gampang untuk melupakan info yang sudah diterima. Untuk itu, tidurlah bila Anda tidak ingin gampang lupa.
6. Meningkatnya resiko diabetes
Berkurangnya waktu tidur akan menimbulkan bertambahnya kadar insulin dalam tubuh. Kadar insulin yang terlalu banyak terkandung dalam tubuh akan menimbulkan penyakit diabetes.
7. Penuaan dini
Kurangnya waktu tidur akan sangat kuat terhadap kondisi kulit anda. Anda akan tampak lebih renta dari umurnya. Kurangnya tidur menjadikan munculnya garis-garis halus, keriput, warna kulit yang tidak tersebar merata dan longgarnya kulit.
8. Bertambahnya berat badan
Kekurangan tidur akan menimbulkan bertambahnya penimbunan kalori. Bagi anda yang tidur kurang dari 5 jam setiap malamnya akan mengalami penambahan berat tubuh dan berpotensi mengalami obesitas. Mereka yang tidur pada durasi 7-8 jam akan tampak lebih segar dan energik.
9. Memicu gangguan jantung
Apa saja efek kurang tidur? Orang yang terbiasa tidur terlalu larut sehingga berdampak pada kekurangan waktu tidur rentan terhadap penyakit jantung. Akibat kurang tidur lanjutannya juga sanggup menurunkan proses metabolisme dan meningkatkan tekanan darah sehingga proses kerja jantung menjadi terganggu.
10. Hipertensi
Apa jawaban kurang tidur bagi wanita? Wanita yang mengalami kesulitan tidur di malam hari akan mempunyai jumlah protein C-reaktif (protein yang dihasilkan oleh hati) lebih tinggi dari laki-laki dan menimbulkan penyakit-penyakit yang berafiliasi dengan tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
