Manfaat Tidur Siang Mulai Dari Anak Sampai Ibu Hamil
Image Source: pixabay.com/en/baby-girl-sleep-child-toddler-1151351/
Jika Anda kurang tidur, banyak yang mungkin menentukan untuk tidur siang sebentar. Mungkin banyak yang menganjurkan tidur siang untuk belum dewasa saja. Padahal, tidur siang tidak hanya berlaku untuk anak-anak, orang cerdik balig cukup akal pun juga membutuhkannya.
Namun, Anda perlu tahu cara tidur siang yang baik. Karena, tidur siang di waktu yang salah atau terlalu usang akan menciptakan tubuh sakit dan keuntungannya tidak bisa didapatkan. Apa manfaat tidur siang bagi tubuh? Apa manfaat anak tidur siang?
Manfaat tidur siang bagi tubuh
1. Meningkatkan kesabaran
Tidur siang ternyata sanggup menciptakan Anda menjadi sosok lebih sabar. Peneliti dari Universitas Michigan, Amerika Serikat, melaksanakan riset pada beberapa orang terkait hal tersebut.
Peneliti meminta para penerima untuk mengerjakan kiprah yang sangat menyebalkan, adalah menggambar desain geometris pada layar komputer. Hasil penelitian menyampaikan para penerima yang telah tidur siang bisa bertahan selama 90 detik. Berbeda halnya dengan para penerima yang tidak tidur siang hanya bisa bertahan selama 45 detik.
2. Membuat lebih waspada
Setelah melaksanakan perjalanan jauh atau mengerjakan kiprah yang berat, tidur siang menjadi salah satu cara ampuh guna meningkatkan kewaspadaan. Kedua hal tersebut sanggup menurunkan konsentrasi Anda. Sebuah studi dari NASA (National Aeronautics and Space Administration) menyampaikan pilot yang tidur siang selama 40 menit menjadi lebih waspada.
3. Mengurangi rasa lelah
Apakah manfaat tidur siang untuk ibu hamil? Ibu hamil terutama di trimester pertama dan trimester terakhir akan lebih gampang merasa lelah. Ibu hamil trimester pertama sering merasa lelah sebab efek morning sickness. Sementara penyebab ibu hamil cepat lelah pada trimester final sering merasa lelah sebab beban atau berat badannya terus bertambah. Kelelahan ini bisa dihilangkan atau dikurangi dengan melaksanakan tidur siang dengan tepat.
4. Meningkatkan daya ingat
Manfaat tidur siang bagi kesehatan ini didapatkan dari sebuah studi yang dilakukan di Jerman. Pada penelitian ini, penerima diminta untuk menonton DVD dan mengingat kata-kata yang ada di dalamnya. Setengah dari penerima menonton DVD dan sisanya tertidur. Ketika ditanya perihal apa yang mereka ingat, kelompok orang yang tidur siang sanggup mengingat lima kali lebih baik daripada kelompok yang menonton DVD.
5. Dapat meningkatkan kreativitas
Jika mempunyai problem terkait kreativitas, sebaiknya Anda mencoba untuk tidur siang. Hal ini dibuktikan studi yang dilakukan oleh psikiater dari Universitas California, Sara Mednick.
Studi tersebut menemukan seseorang yang tidur siang, dengan gerakan mata yang cepat atau tidur nyenyak sampai bermimpi, lebih kreatif daripada mereka yang tidak.
6. Mencegah penyakit jantung
Menurut studi pada 23.000 orang Yunani dewasa, mereka yang tidur siang mempunyai risiko meninggal sebab penyakit jantung lebih kecil, yakni 30 persen, berdasarkan The Washington Post, mengutip dari Huffington Post. Michael Twery dari National Heart Lung and Blood Institute mengatakan, pada The Washington Post, tidur siang sanggup membantu mengatasi stres akhir menjalankan kehidupan sehari-hari.
7. Memperbaiki suasana hati
Jika tidak bisa tidur siang, cukup berbaring selama 10 menit ternyata membawa manfaat mengejutkan. Studi pada 2007 menyampaikan hanya dengan berbaring, mood Anda akan meningkat daripada mereka yang tidak tidur siang.
8. Meningkatkan daya ingat anak
Apa manfaat tidur siang bagi anak? Anak yang rutin tidur siang akan lebih baik mengingat kata-kata. Hal itu terungkap dari penelitian yang dilakukan University of Arizona, AS. Dalam penelitian tersebut, sejumlah anak berusia 3 tahun diminta tidur siang sehabis mempelajari kata-kata baru, sementara sebagian lagi tidak tidur siang. Peneliti kemudian menguji pemahaman kata-kata kepada belum dewasa itu sehabis 24 jam kemudian.