Hindari! 8 Masakan Pantangan Penderita Kolesterol Tinggi
Image Source: hellosehat.com
Kolesterol ditemukan di setiap sel tubuh, entah itu baik maupun buruk. Kolesterol sanggup berfungsi untuk mencerna masakan dalam tubuh Anda. Pantangan masakan untuk mengatasi kolesterol tinggi sudah bukan lagi hanya menjadi dilema orang tua.
Bagi Anda yang mempunyai kadar kolesterol tinggi, maka harus memperhatikan setiap masakan yang hendak dikonsumsi. Selain ada pantangan-pantangan kolesterol lainnya yang harus dihindari. Pengidap kolesterol memang dianjurkan untuk menjaga supaya berat badannya, berikut masakan pantangan kolesterol yang harus dihindari.
:
- 8 Makanan Penurun Kolesterol yang Bisa Dicoba
- Terbukti Ampuh! Ini Obat Alami & Makanan Penurun Kolesterol Jahat Halam Tubuh
- Yang Punya Kolesterol (Jahat) Tinggi, Konsumsi 5 Bahan Alami ini!
Makanan pantangan kolesterol tinggi
Apa pantangan masakan penderita kolesterol? Berikut ini yaitu macam-macam jenis masakan yang sebaiknya Anda hindari sama sekali. Pasalnya, sekali saja Anda menyantap banyak sekali sajian tersebut, kolesterol sanggup pribadi melonjak naik.1. Gorengan
Makanan-makanan yang digoreng dengan minyak atau margarin kadar kolesterolnya akan pribadi naik. Apalagi kalau dimasak dalam minyak jelantah yang sudah digunakan menggoreng beberapa kali. Misalnya tahu, tempe, bakwan, martabak telur, dan ayam goreng. Cobalah untuk memasak dengan cara sehat lainnya, tanpa digoreng. Misalnya kukus, pepes, dan rebus.2. Lemak jenuh
Makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi contohnya santan kelapa, daging kemasan ibarat kornet dan sosis, minyak palm, dan mentega mengandung kolesterol tinggi. Sebaiknya ganti masakan yang tinggi lemak jenuh dengan masakan dengan lemak tak jenuh. Sebagai contoh, daripada pakai minyak palm atau mentega, pilih minyak zaitun.3. Lemak trans
Lemak trans yaitu minyak yang sudah dipadatkan. Biasanya lemak trans ada dalam margarin dan minyak kelapa. Maka, sajian yang diolah dari margarin dan minyak kelapa pun tinggi kolesterol. Kalau bisa, pilih margarin yang mengandung 0 gram lemak trans atau bebas lemak trans.4. Jeroan
Hindari jeroan ayam dan sapi ibarat hati, otak, usus, ampela, jantung, dan organ dalam lainnya. Pasalnya, jeroan sanggup meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Lebih baik Anda mengonsumsi daging yang rendah lemak, jangan organ dalamnya.5. Kulit
Kulit ayam, sapi, atau kikil mengandung lemak jenuh yang lebih tinggi bahkan dari dagingnya. Hal ini sanggup meningkatkan kolesterol Anda secara cukup signifikan. Kaprikornus bila Anda makan ayam, sebaiknya jangan disajikan dengan kulitnya.6. Telur ayam
Sebutir telur ayam ras (ayam negeri) lengkap dengan kuning telur dan putih telur mengandung kira-kira 164 miligram kolesterol. Sedangkan kuning telurnya saja mengandung kolesterol sekitar 242 miligram. Belum lagi kalau telur digoreng dengan minyak palm. Maka, sebaiknya Anda mengkonsumsi sumber protein lain yang masih lebih aman, contohnya dari tahu dan tempe.7. Makanan cepat saji
Selain alasannya yaitu gizinya kurang lengkap, masakan cepat saji atau junk food mengandung kolesterol tinggi alasannya yaitu proses pengolahannya. Oleh karenanya, sebaiknya Anda pantang mengonsumsi masakan cepat saji ibarat kentang goreng, ayam goreng tepung, burger, dan sejenisnya.8. Udang
Makanan bahari yang perlu Anda waspadai yaitu udang. Dibandingkan dengan masakan bahari lainnya ibarat ikan dan cumi, udang mempunyai kadar kolesterol yang paling tinggi. Maka, udang jadi salah satu masakan pantangan kolesterol tinggi. Bila Anda ingin mengkonsumsi masakan laut, sebaiknya imbangi dengan nutrisi dari sayur dan buah-buahan segar.Nah, itulah daftar masakan pantangan kolesterol yang harus dihindari mulai sekarang. Apabila kadar kolesterol dalam tubuh Anda tak kunjung turun, sebaiknya segeralah untuk konsultasi dengan dokter supaya menerima perawatan yang lebih lanjut.
Demikian klarifikasi tentang jenis masakan pantangan kolesterol yang harus dihindari. Semoga bermanfaat.
Related Posts