15 Manfaat Senam Aerobik Yang Dapat Mengatasi Problem Kesehatan

Manfaat Senam Aerobik yang Bisa Mengatasi Masalah Kesehatan 15 Manfaat Senam Aerobik yang Bisa Mengatasi Masalah Kesehatan

Image doktersehat.com

Apa manfaat senam aerobik? Ingin tubuh dan tulang tetap kuat? Senam aerobik yaitu salah satu olahraga yang paling terkenal di Indonesia. Yuk, kenali lebih bersahabat senam aerobik dan keuntungannya berikut ini!

Siapa yang tidak kenal dengan olahraga aerobik? Olahraga yang tidak mengecewakan terkenal itu diluncurkan sudah lebih dari satu dekade lalu. Bahkan, alasannya yaitu aerobik banyak orang yang merasa bahwa tubuh mereka lebih sehat sesudah melakukannya rutin setiap hari.

Olahraga aerobik sering diidentikkan dengan kegiatan olahraga berupa senam yang dilakukan dengan sejumlah gerakan dan diiringi musik untuk menambah semangat. Senam aerobik kini ini sudah menjadi demam isu para masyarakat alasannya yaitu dianggap efektif untuk menjaga kesehatan tubuh.

Tubuh sehat dan bugar sanggup Anda peroleh dari melaksanakan acara senam aerobik secara teratur. Senam aerobik yaitu serangkaian gerakan yang disusun secara teratur dan berirama. Mungkin Anda ingin tau apa saja manfaat senam aerobik ini?

Berikut akan kami bahas mengenai 15 manfaat senam aerobik bagi kesehatan tubuh insan untuk mencegah banyak sekali penyakit dan duduk kasus kesehatan lainnya. Temukan apakah manfaat senam aerobik dalam artikel ini.

:

Pengertian senam aerobik

Aerobik yaitu semua jenis olahraga yang tujuannya yaitu untuk meningkatkan denyut jantung. Pada dasarnya setiap olahraga yang dilakukan lebih dari 4 menit secara terus-menerus sanggup disebut sebagai olahraga aerobik, termasuk berenang, berlari, sampai bersepeda. Di Indonesia sendiri, olahraga aerobik yang paling terkenal yaitu senam aerobik, alasannya yaitu memang terdapat kata ‘aerobik’ di dalamnya.

Senam aerobik yaitu serangkaian gerakan yang dilakukan beriringan dengan irama musik yang dilakukan dalam durasi waktu tertentu. Gerakan senam aerobik dilakukan untuk melatih otot-otot tubuh sampai denyut jantung meningkat. Tidak menyerupai tarian, gerakan senam aerobik selaras namun tidak terpaku oleh musik yang mengiringinya.

Manfaat senam aerobik

Apa manfaat melaksanakan senam aerobik secara teratur? Setiap olahraga tentunya mempunyai manfaat umum untuk menjaga kebugaran tubuh. Tapi setiap olahraga juga tentunya mempunyai manfaat tersendiri kalau dilakukan secara rutin. Berikut yaitu 15 manfaat senam aerobik kalau dilakukan secara rutin.

1. Menurunkan berat badan

Manfaat senam aerobik yang pertama yaitu menurunkan berat badan. Olahraga ini termasuk olahraga yang efektif menurunkan gerakan berat tubuh alasannya yaitu membuata kita menggerakkan seluruh tubuh dan dilakukan dalam durasi waktu yang tidak mengecewakan panjang. Latihan senam aerobik secara rutin dan dibarengi dengan teladan diet yang sempurna sanggup menurunkan berat tubuh secara lebih efektif.

2. Menurunkan kolesterol

Manfaat senam aerobik yang kedua yaitu sanggup menurunkan kolesterol. Senam aerobik meningkatkan kerja jantung sehingga oksigen yang dialirkan ke seluruh tubuh pun lebih banyak. Hal ini tentunya sanggup memperlancar peredaran darah sehingga kolesterol jahat tidak menumpuk pada pembuluh darah.

3. Mengurangi risiko darah tinggi

Selain sanggup menurunkan kolesterol, lancarnya peredaran darah dan pemikiran oksigen ke seluruh tubuh juga sanggup menurunkan risiko Anda terkena tekanan darah tinggi. Baik koesterol tinggi sampai tekanan darah tinggi keduanya merupakan penyakit yang sanggup eprlu diwaspadai alasannya yaitu sanggup memicu penyakit berbahaya lainnya.

4. Meningkatkan fungsi jantung

Manfaat senam aerobik selanjutnya yaitu meningkatkan fungsi jantung. Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya bahwa tujuan aerobik yaitu meningkatkan denyut jantung. Apa manfaat senam aerobik bagi daya tahan jantung? Melatih jantung dengan melaksanakan senam aerobik secara rutin sanggup menciptakan irama jantung lebih stabil.

5. Mengurangi stres

Apakah manfaat senam aerobik dari segi mental? Senam aerobik juga sanggup mengurangi stres dan menciptakan Anda lebih bahagia. Ketika melaksanakan senam aerobik, tubuh akan menghasilkan hormon endorfin yang bisa menciptakan Anda lebih bahagia. Senam aerobik juga terbukti bisa untuk meningkatkan percaya diri dan juga fungsi otak sehingga menurunkan kemungkinan depresi.

6. Menjaga kesehatan otot

Gerakan aerobik dilakukan dengan cara melatih otot-otot tubuh, sehingga tentunya senam aerobik mempunyai manfaat untuk menjaga kesehatan otot. Aliran darah yang lebih lancar dan suplai oksigen ke otot yang lebih lancar juga membantu otot terhindar dari asam laktat.

7. Melatih tulang dan sendi

Tidak hanya sanggup menyehatkan otot, tapi senam aerobik juga tentunya sanggup melatih tulang dan sendi. Semakin bertambahnya usia seseorang, tulang dan sendi akan semakin rapuh. Maka dari itu, semenjak usia muda kita harus rajin untuk melatih otot dan sendi supaya menjadi lebih kuat, salah satunya dengan senam aerobik.

8. Awet muda

Manfaat senam aerobik selanjutnya yaitu sanggup menciptakan Anda terlihat abadi muda. Senam aerobik secara rutin sanggup membantu Anda mendapat kulit yang lebih kencang dan juga indah, sehingga Anda pun sanggup terlihat lebih muda.

9. Menjaga sistem pernapasan

Orang yang jarang berolahraga tentunya akan lebih gampang kehabisan napas dibandingkan dengan orang yang rutin berolahraga. Senam aerobik secara rutin juga sangat baik untuk melatih pernapasan supaya Anda tidak gampang kehabisan napas setiap melaksanakan acara apapun.

10. Mencegah banyak sekali penyakit kronis

Manfaat senam aerobik selanjutnya yaitu menghindarkan Anda dari banyak sekali penyakit kronis. Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya aerobik sanggup menurunkan kolesterol dan mencegah hipertensi yang artinya Anda juga sanggup terhindar dari banyak sekali penyakit berbahaya menyerupai gagal jantung dan stroke.

11. Meningkatkan imunitas tubuh

Selain terhindar dari penyakit kronis, senam aerobik juga akan meningkatkan imunitas tubuh. Meningkatnya sistem imun tubuh akan menciptakan Anda tidak gampang tersrang banyak sekali macam virus dan bakteri, sehingga Anda tidak gampang sakit.

12. Meningkatkan stamina

Meskipun olahraga itu melelakan, tapi olahraga secara rutin dipastikan sanggup meingkatkan stamina Anda, begitu juga dengan senam aerobik. Senam aerobik sanggup meningkatkan stamina dan menciptakan Anda lebih bertenaga dan tidak gampang lelah dikala beraktivitas.

13. Panjang umur

Sebuah penelitian menyatakan bahwa orang yang rutin melaksanakan olahraga maka akan mendapat umur yang lebih panjang. Jika melihat manfaat senam aerobik yang sudah disebutkan di poin-poin sebelumnya, tentu tidak heran kalau disimpulkan bahwa senam aerobik mempunyai potensi menciptakan umur lebih panjang. Kesehatan yang terjaga memang merupakan salah satu kunci untuk hidup lebih lama.

14. Memperlancar proses persalinan

Untuk Anda yang sedang hamil, ternyata rutin melaksanakan senam aerobik sanggup melatih kekuatan dan elastisitas otot perut dan vagina, sehingga proses persalinan akan berjalan lebih lancar. Agar kehamilan Anda tetap aman, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum senam aerobik dan bergabung dengan kelas aerobik khusus ibu hamil.

15. Mengontrol kadar gula dalam tubuh

Senam aerobik mempunyai gerakan-gerakan yang energik dan bisa memperabukan kalori dengan cepat. Salah satu sumber kalori berasal dari gula, sehingga aerobik sanggup membantu menyeimbangkan kadar gula dengan baik. Sebuah studi yang dilakukan oleh Louisiana State University mengatakan partisipan yang rutin melaksanakan senam aerobik dan angat beban mengalami penurunan kadar glukosa, dengan level HbA1 menurun dari 7,7 persen ke 7,3 persen.

Nah, itu beliau banyak sekali manfaat yang bisa Anda dapatkan dengan melaksanakan senam aerobik! Anda sanggup memulai sendiri di rumah dengan mengikuti video senam aerobik di internet, atau mendaftarkan diri di kelas senam aerobik di gym terdekat. Selamat mencoba!

Demikian klarifikasi tentang apa saja manfaat senam aerobik. Semoga bermanfaat.