Ini Masakan Untuk Penderita Asam Urat, Terbukti Ampuh Turunkan Zat Purin

Ini Makanan Untuk Penderita Asam Urat, Terbukti Ampuh Turunkan Zat Purin (Foto: kompas.com)

Penderita asam urat tinggi harus pintar-pintar menentukan makanan. Jika salah pilih asam urat justru semakin parah dan fatal.

Lantas apa saja makanan kondusif untuk penderita asam urat? Berikut ulasannya...

Rematik asam urat menjadikan pembengkakan dan rasa nyeri pada sendi, terutama pada jempol kaki. Peradangan sendi ini disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat, yaitu limbah alami tubuh.

Asam urat tercipta ketika tubuh memecah materi kimia yang dikenal dengan purin. Purin diproduksi secara alami di dalam tubuh dan juga ditemukan pada masakan tertentu.

Jika ginjal Anda tidak menyaring cukup asam urat, atau tubuh Anda memproduksi asam urat terlampau tinggi, hal itu sanggup menjelma kristal. Jika Kristal tersebut masuk ke ruang antara persendian, maka sanggup menjadikan peradangan yang menyakitkan, kemerahan, dan bengkak.

Pada dasarnya Anda sanggup meminimalisir risiko biar tehindar dari penyakit rematik asam urat, di antaranya yakni dengan menghindari makanan yang mengandung kadar purin tinggi.

Hal ini juga berlaku pada makanan untuk penderita asam urat dan kolesterol, makanan untuk penderita asam urat dan gula, atau makanan untuk penderita asam urat kolesterol dan diabetes. Seperti daging merah, jeroan, ikan berminyak, dan boga laut (seafood). Anda juga harus menghindari minuman bagus yang kaya akan kandungan gula.

Penderita asam urat sanggup mengalami rasa sakit pada area persendian ketika kadar asam urat dalam darah meningkat. Naiknya kadar tersebut sanggup disebabkan oleh jenis makanan tersebut.

Jadi, untuk menghindari rasa tidak nyaman, menyerupai nyeri pada persendian, pemilik asam urat tinggi atau gout wajib membatasi konsumsi masakan dengan kandungan zat purin tersebut.

Namun demikian, kalau ada yang di hidari tentu saja ada yang harus di konsumsi.

Selain mengonsumsi obat-obatan untuk mengobati asam urat, anda juga harus menjaga contoh makan sehat. Hal ini penting untuk membantu meminimalkan serangan dan membatasi tingkat keparahan penyakit asam urat yang mungkin Anda alami.

Dilansir dari Pharmacy Times, berikut ini 8 masakan & minuman yang efektif untuk menurunkan zat purin atau asam urat;

1. Air Putih

Air putih (trubus.id)

Air mengeluarkan racun termasuk asam urat berlebih dari tubuh.

Minumlah setidaknya 8-12 gelas air setiap hari.

2. Ceri

Buah ceri (merdeka.com)

Ceri mempunyai zat anti-peradangan berjulukan anthocyanis yang membantu mengurangi kadar asam urat.

Ini sanggup mencegah akumulasi asam urat atau pengendapan asam urat di persendian.

Ceri juga menetralkan asam dan membantu mencegah peradangan dan rasa sakit sangat cocok sebagai makanan untuk penderita asam urat tinggi.

Dengan mengkonsumsi 200 gram per hari sangat efektif dalam menurunkan asam urat.

3. Berries

Stroberi (merdeka.com)

Berries terutama stroberi, dan blueberry mempunyai sifat anti-inflamasi tinggi.

Sehingga jangan ada keraguan bagi Anda untuk memasukkannya dalam hidangan diet Anda.

: Ramuan ini Sembuhkan Asam Urat Tuntas 100%, Karena itu Wajib Anda Coba

4. Apel

Apel (grid.id)

Malic acid dalam apel sanggup menetralkan asam urat. Anda harus mengkonsumsi satu apel setiap hari sehabis makan.

5. Jeruk Nipis

Asam sitrat dalam jeruk nipis ialah pelarut asam urat.

Buat jus dari setengah jeruk nipis dengan memerasnya ke dalam segelas air dan Anda harus meminumnya dua kali sehari.

6. Makanan kaya vitamin C

Sertakan masakan kaya vitamin dalam diet harian Anda untuk mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.

Ini sanggup mendisintegrasi asam urat dan memaksanya keluar melalui urin. Sumber vitamin C yang baik ialah jambu biji, kiwi, jeruk nipis, jeruk, capsicum, lemon, tomat dan sayuran hijau.

7. Makanan berserat tinggi

Menurut university of maryland medical center, asupan masakan untuk penderita asam urat ialah masakan berserat tinggi.

Hal tersebut berkhasiat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah Anda. Pisang juga salah satu buah yang bermanfaat dalam menurunkan asam urat.

8. Teh Hijau

Konsumsi teh hijau secara teratur untuk mengontrol hyperuricemia (kadar asam urat tinggi) dan menurunkan risiko terkena asam urat

Selain mengandalkan obat-obatan tentunya 8 masakan di atas sangat direkomendasikan bagi Anda penderita asam urat.

Anda juga disarankan untuk menjalani gaya hidup sehat, contohnya rutin berolahraga. Produksi asam urat sanggup naik kalau Anda mengalami kelebihan berat badan, dan olahraga sanggup membantu Anda menjaga berat tubuh tetap normal.

Selain itu, olahraga yang dilakukan secara rutin sanggup menjaga produksi asam urat biar tetap stabil.

Jika nyeri sendi lantaran asam urat tak kunjung membaik dan sering kambuh, Anda perlu berkonsultasi ke dokter untuk mendapat pengobatan lebih lanjut.

Demikian, semoga info ini bermanfaat.

Share this post