10 Masakan Penurun Darah Tinggi Yang Wajib Dicoba
image source images.pexels.com
Bagi penderita hipertensi, mengkonsumsi obat penurun darah tinggi mungkin masih menjadi cara utama untuk mengontrol tekanan darah tinggi. Namun, tahukah anda bahwa selain mengkonsumsi obat yang bekerjsama harus kita perhatikan ialah asupan makanan yang masuk kedalam badan kita.
Jika anda ingin menurunkan tekanan darah tinggi dengan cara alami, coba sertakan beberapa makanan penurun darah tinggi di bawah ini sebagai salah satu daftar asupan makanan anda sehari hari. Berikut ini beberapa makanan penurun darah tinggi yang wajib dikonsumsi diantaranya:
-Pisang
-Sayuran hijau
-Yogurt
-Susu skim
-Kentang
-Buah berry
-Buah bit
-Oatmeal
Nah, pada artikel ini kami akan membahas apa saja makanan yang terbukti sebagai makanan penurun darah tinggi paling cepat bagi penderita hipertensi yang mungkin hingga ketika ini anda masih galau untuk menentukan makanan yang sanggup mengontrol tekanan darah anda yang tinggi.
Tanpa perlu minum obat, penderita hipertensi sanggup mengkonsumsi makanan penurun darah tinggi untuk menjaga kesehatannya dan mengimbanginya dengan teladan hidup sehat biar tekanan darah tinggi anda sanggup terjaga.
Untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan menghindari risiko fatal menyerupai serangan jantung, ada baiknya anda mengetahui makanan penurun darah tinggi alami yang sanggup membantu mengontrol dan mengurangi tekanan darah tinggi yang anda miliki.
Makanan penurun darah tinggi yang paling kondusif untuk dikonsumsi harus berasal dari materi alami, menyerupai buah-buahan, sayur-sayuran dan ikan, sebab hipertensi sanggup menyerang siapa saja termasuk ibu hamil yang mempunyai tekanan darah tinggi dan patut untuk diwaspadai.
Ada beberapa makanan penurun darah tinggi untuk ibu hamil yang terbukti sanggup menurunkan tekanan darah ibu hamil menyerupai buah pisang, sari cuka apel, dan mengonsumsi makanan yang kaya magnesium, menyerupai tahu, alpukat, pisang, almond, dan susu kedelai.
Sebenarnya sangat berbagai makanan yang diyakini sanggup menurunkan darah tinggi, Namun jangan galau untuk menentukan makanan penurun darah tinggi yang sempurna sebab di artikel ini kami sudah merangkum 10 makanan penurun darah tinggi yang sudah dipercaya ampuh dalam menurunkan darah tinggi. Ingin tahu lebih lengkap ihwal apa saja makanan penurun darah tinggi yang dipercaya ampuh dalam menurunkan tekanan darah tinggi. Simak rangkumannya berikut ini:
:
- 10 Cara Aman Menurunkan Darah Tinggi / Hipertensi
- Faktor Penyebab Darah Tinggi yang Tiba-tiba Naik Drastis dan Cara Mengatasinya
- Hati-Hati! Inilah Ciri-ciri Darah Tinggi yang Sering Diabaikan Penderitanya
10 Makanan penurun darah tinggi
1.Pisang
Selain harganya yang murah dan gampang didapat, buah pisang juga bermanfaat sebagai makanan penurun darah tinggi. Kandungan kalium yang tinggi dalam buah pisang sanggup membantu menyeimbangkan kadar natrium yang tinggi dalam badan para penderita hipertensi, dengan makan satu buah pisang cukup untuk membantu tekanan darah lebih stabil.
2. Sayuran Hijau
Sayuran hijau menyerupai bayam, lobak hijau, sawi, dan lainnya mengandung kalium dan kalsium yang mempunyai kegunaan sebagai makanan penurun darah tinggi, jadi kalau ingin tekanan darah tinggi anda tetap normal perbanyak makan sayuran hijau ya.
3. Yogurt
Yogurt juga dipercaya nih untuk menurunkan darah tinggi, sebab yogurt sangat tinggi akan kalsium. Perlu untuk kita menambahkan kalsium ke dalam asupan sehari-hari, sebab kekurangan kalsium ialah salah satu faktor yang sanggup mengakibatkan tekanan darah tinggi loh.
4. Susu Skim
Susu skim juga mengandung kalsium tinggi yang sanggup membantu Anda untuk menurunkan tekanan darah. Sebagai salah satu minuman dan makanan penurun darah tinggi, susu skim ternyata mengandung lemak rendah yang sanggup menjaga kondisi badan tetap sehat tanpa harus khawatir tekanan darah akan naik.
5.Kentang
Makanan yang terkenal sebagai pengganti nasi ketika diet ini memang dikenal sebagai salah satu materi makanan yang mengandung kalium dan magnesium tinggi. Kedua mineral ini bisa menurunkan tekanan darah, dalam mengkonsumsi kentang sebaiknya cukup direbus atau dipanggang tanpa pelengkap garam ya.
6.Buah Berry
Buah yang dikelompokkan kedalam buah berry menyerupai blueberry, raspberry, dan strawberry ini mengandung senyawa flavonoid yang sanggup mencegah tekanan darah tinggi dan juga sanggup membantu sebagai makanan penurun darah tinggi. Untuk mengkonsumsi buah berry anda bisa menambahkan yogurt atau bisa juga dijadikan salad buah.
7.Buah Bit
Buah bit mungkin masih terasa ajaib didengar, namun kalau anda mencari tahu bahwa minum jus bit ternyata sanggup menurunkan tekanan darah tinggi. Ada sebuah penelitian menyatakan bahwa minum jus bit sehabis 6 jam sanggup menurunkan tekanan darah sistolik loh.
8.Oatmeal
Sarapan dengan oatmeal biasanya dilakukan ketika seseorang sedang menjalankan diet, Namun jangan salah oatmeal tidak hanya berfungsi ketika diet saja tapi juga sebagai makanan penurun darah tinggi sebab mengandung natrium rendah, lemak rendah, dan serat tinggi.
9.Buah Delima
Siapa sangka kalau minum jus sari buah delima sanggup membantu menurunkan darah tinggi, dengan mengkonsumsi jus sari buah delima setiap hari selama satu bulan sanggup menurunkan tekanan darah. Selain itu, jus sari buah delima sangat baik bagi jantung sebab kaya antioksidan.
10.Mentimun
Nah, kalau yang satu ini ialah jenis sayuran umum yang sering kita jumpai sebagai lalapan. Namun, mentimun tidak hanya berfungsi sebagai lalapan saja sebab mentimun ialah salah satu dari makanan penurun darah tinggi yang sudah dikenal sebagai sayuran yang bisa menurunkan hipertensi.
Demikianlah ulasan ihwal 10 Makanan Penurun Darah Tinggi yang Wajib Dicoba, tidak ada salahnya untuk mencoba memasukkan salah satu dari 10 makanan diatas dalam daftar sajian makanan anda biar tekanan darah tetap stabil dan jangan lupa untuk mengimbanginya dengan menerapkan sistem teladan hidup sehat ya.