7 Jenis Masakan Yang Mengandung Karbohidrat Tinggi Cocok Untuk Diet
Image source: hellosehat.com
Apa saja kuliner yang mengandung karbohidrat tinggi? Karbohidrat merupakan salah satu zat gizi utama yang sangat diharapkan oleh tubuh kita. Karena tubuh kita memperoleh energi untuk beraktivitas dengan cara aben karbohidrat yang kita dapatkan dari kuliner yang kita makan. Makanan yang mengandung karbohidrat biasanya ada kaitannya dengan kenaikkan berat badan.
Meski sebagian besar karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh akan diubah menjadi energi, sisanya akan disimpan dalam bentuk cadangan lemak. Tidak semua kuliner yang mengandung karbohidrat itu sanggup menciptakan berat tubuh Anda naik, lho! Beberapa kuliner yang mengandung karbohidrat ini dijamin tidak akan bikin berat tubuh Anda naik.
Makanan tinggi karbohidrat yang kaya akan serat juga berperan memperlancar sistem pencernaan serta buang air menjadi lebih lancar. Contoh kuliner yang mengandung karbohidrat menyerupai gula dan nasi. Gula dan nasi termasuk dalam sumber kuliner yang mengandung karbohidrat tinggi yang alami dan baik untuk kesehatan serta sumber energi.
Beberapa kuliner tersebut memang merupakan jenis kuliner yang mengandung karbohidrat kompleks. Namun, tahukah Anda bahwa buah juga punya kandungan karbohidrat yang tinggi juga.
Nah, pada kesempatan kali ini akan memperlihatkan apa sajakah kuliner yang mengandung karbohidrat dan sangat bermanfaat bagi tubuh. Berikut ini merupakan kuliner sumber karbohidrat dengan serat tinggi yang sanggup Anda konsumsi mulai sekarang.
:
- Agar Diet Sukses, Hindari 10 Makanan yang Mengandung Karbohidrat Tinggi Ini
- Sama Mengandung Karbohidrat, Bahayakah Mie dan Nasi Dicampur, dan Mana yang Bikin Gemuk?
- Tips Menu Makan Sehat Lezat Untuk Keluarga
Makanan yang mengandung sumber karbohidrat dengan serat tinggi
Apa saja kuliner mengandung karbohidrat? Berikut ini merupakan kuliner sumber karbohidrat dengan serat tinggi yang sanggup membantu Anda menurunkan berat badan.1. Kentang
Tahukah Anda, ternyata kentang merupakan salah satu sumber karbohidrat yang tinggi. Mungkin Anda sering memakan kentang sebagai lauk, tetapi bahwasanya kentang juga sanggup dijadikan kuliner utama Anda terutama bagi yang sedang diet. Kentang mempunyai kandungan pati resisten (pati yang tidak sanggup tercerna), sehingga sanggup membantu Anda dalam menurunkan berat badan. Lebih baik lagi bila Anda memakan kentang bersama dengan kulitnya, alasannya di dalam kulit kentang terkandung banyak serat yang bermanfaat untuk Anda. Selain itu, kentang juga kaya akan vitamin C dan kalium.Namun, jangan menggoreng kentang alasannya ini akan menambah asupan lemak Anda, dan hanya akan menambah berat badan.
2. Beras merah
Seperti kentang, beras merah juga mengandung serat yang tinggi, lebih tinggi dibandingkan dengan beras putih. Jika Anda tidak sanggup lepas dari nasi, mungkin Anda sanggup mencoba nasi merah dikala sedang diet. Selain dipakai untuk menurunkan berat badan, nasi merah juga sanggup menjadi kuliner untuk para penderita diabetes. Kandungan serat yang tinggi dalam nasi merah sanggup membantu Anda mengontrol gula darah menjadi lebih baik.3. Pasta gandum
Pasta gandum mengandung lebih banyak serat daripada pasta putih. Kandungan serat pasta gandum sanggup mencapai dua hingga tiga kali lebih banyak dibandingkan dengan pasta putih. Jadi, bila Anda sedang menurunkan berat badan, lebih baik untuk menentukan pasta gandum daripada pasta putih. Kandungan serat yang lebih banyak dalam pasta gandum sanggup membantu Anda kenyang lebih lama.4. Roti gandum
Selain pasta gandum, roti gandum juga mengandung serat yang lebih tinggi daripada roti putih. Sehingga roti gandum ini lebih direkomendasikan untuk Anda yang sedang dalam acara penurunan berat badan. Roti gandum mengandung serat mencapai 7 gram, sedangkan roti putih hanya mengandung serat sebanyak 2,7 gram dalam 100 gram roti.5. Oatmeal
Makanan yang mengandung karbohidrat selanjutnya yaitu oatmeal. Oatmeal sanggup menjadi sajian kuliner Anda dikala Anda sedang diet. Serat dalam oatmeal sanggup membantu Anda kenyang lebih lama, membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, dan juga sanggup mengontrol kadar gula darah Anda. Tapi, biasanya banyak orang memakan oatmeal ditambah kuliner lain. Maka, berhati-hatilah alasannya kadang kuliner yang Anda tambahkan ke dalam oatmeal ini justru mempunyai lebih banyak kalori dan gula dibandingkan oatmeal itu sendiri.6. Quinoa
Mungkin banyak yang belum tahu wacana kuliner ini. Namun, quinoa punya manfaat yang sangat banyak. Quinoa mengandung serat tinggi, selain itu juga mengandung protein yang lebih tinggi dibandingkan dengan biji-bijian lain. Quinoa sanggup menjadi pilihan pengganti sumber karbohidrat bagi Anda yang sedang dalam penurunan berat badan.7. Buah-buahan
Buah-buahan juga merupakan salah satu sumber karbohidrat yang sanggup membantu Anda dikala sedang diet. Buah-buahan mengandung gula alami yang akan diubah menjadi energi oleh tubuh. Memilih buah-buahan yang kaya serat sanggup menciptakan Anda kenyang lebih lama. Contohnya menyerupai raspberry, pir, apel, dan pisang. Selain kandungan seratnya, buah-buahan juga banyak mengandung vitamin dan mineral penting, menyerupai vitamin C dan kalium.Nah, itulah tadi beberapa kuliner yang mengandung karbohidrat tinggi dan tentunya sangat baik untuk tubuh. Selain mengkonsumsi kuliner yang mengandung karbohidrat ini, Anda juga perlu memenuhi nutrisi lainnya yang diharapkan tubuh.
Demikian klarifikasi tentang makanan apa yang mengandung karbohidrat tinggi. Semoga bermanfaat.